e-Plovdiv.com

Новини | Кино | Справочник

 

Няколко начина за бързо и безопасно отслабване

2017-09-29 19:45:49

Начало / Други

Яденето на вредни храни на крак, липсата на движение, стресът и други фактори често ни пречат да отслабнем ...
Всеки от нас иска да има хубава фигура и да носи любимите модели дрехи. За съжаление не всички от нас могат да го постигнат в забързаното си ежедневие. Яденето на вредни храни на крак, липсата на движение, стресът и други фактори често ни пречат да се отървем от излишните килограми. Но има някои начини, по които можем да се сдобием с мечтаното тяло без заплаха за здравето.

Ето какво да направите, ако искате да отслабнете здравословно:

Носете винаги вода със себе си



Вероятно сте чували това милион пъти, че е изключително важно да сме добре хидратирани, ако искаме да отслабнем. Ако не обичате да пиете просто вода, заложете на билкови или плодови чайове или прясно изцедени сокове.

Пийте топла вода с лимон



Това средство придоби вече голяма популярност сред хората, опитващи се да водят здравословен начин на живот. Водата с лимон има доказани полезни свойства за целия организъм: усилва обмяната на веществата, изчиства от токсините, подобрява състоянието на кожата.

Подправките са ваш приятел



Ако започнете да добавяте повече подправки към ястията си, не само ще получите повече вкус, но и ще се възползвате от доста техни полезни свойства. Подправки като канела, джинджифил, черен и червен пипер, куркума, индийско орехче, чесън доказано повишават вашия метаболизъм и карат тялото ви да изгаря мазнините по естествен начин.

Водете си хранителен дневник



Като записвате какво съдържа вашето меню, вие имате по-ясна представа за вашия здравословен прогрес. В момента има редица приложения, които можете да свалите на телефона си, с чиято помощ да следите дневния си калориен прием. Препоръчват се обикновено 5 порции здравословна храна на ден, за междинните хранения носете със себе си плодове като ябълка или банан, които да заситят глада ви.

Приготвяйте храната си у дома



Ако досега сте се хранели повече навън, добре е да промените това. Храната, приготвена у дома винаги е по-добра от тази по ресторантите и другите места за хранене.
Ако все пак нямате време да готвите у дома, старайте се да избирате възможно най-здравословните ястия в ресторанта, поръчвайте си салати без сосове, червени меса, риба, пилешко без кожата, избягвайте десертите, пърженото и алкохола.
Ако искате да промените коренно начина си на хранене обаче трябва да проявите търпение. Драстичните промени и пълното отхвърляне на даден вид храна, не се отразяват добре на организма и на психиката. Започнете с малки промени. Постепенно заменяйте всяка седмица дадена нездравословна храна от менюто ви със един зеленчук или плод. От време на време се наслаждавайте на любимите си храни, но в умерено количество.

Запишете се на курс по отслабване



Един сравнително безопасен и здравословен начин за отслабване са клиниките за отслабване, тъй като там можете под наблюдението на лекари и диетолози да намалите теглото си без да навредите на здравето си и без йо-йо ефект. Например един такъв курс за сваляне на теглото е хранителната програма за отслабване от Lucky Fit. Това е клиника за ефективно и бързо отслабване и детокс, която се намира в китния курорт Банско. Тя се провежда под лекарски контрол и гарантира добри резултати в намаляване на теглото. Тя включва разнообразно здравословно меню без лишения и ежедневни физически дейности в планината като екскурзии, планинско катерене, конна езда, йога, пилатес, народни танци и други.

Използвайте кухненски везни



Това е също добро средство, което ще ви помогне да намалите обема на порциите си. С везните можете да отмервате точното количество протеини, въглехидрати, фибри при всяко ястие и така да не превишавате калориите.

Откажете се от захарта, бялото брашно консервантите и наситените мазнини



Тези главни съставки са отговорни за покачването на килограмите.
Ако досега сте приемали 3 лъжички захар в чая или кафето, намалете ги на две, след това на една и така постепенно спрете да добавяте захар. Заменете я по-добре с мед.
Яжте пълнозърнест хляб и варива.
Избягвайте колбасите и храните с консерванти.
Приемайте дневната си доза мазнини от здравословни източници като риба, ядки, авокадо, ленено, тиквено и слънчогледово семе.


Разгледано: 257 пъти.

Facebook Twitter  Google  Yahoo


Още новини от категория:
Други


• Няколко начина за бързо и безопасно отслабване (2017-09-29 19:45:49)
• Какво да правим, ако детето ни се затруднява в обучението по английски? (2017-09-29 19:35:46)
• Любопитни факти за пицата (2017-09-29 12:18:35)
• За какво да помислим при избора си на лаптоп? (2017-09-29 12:06:24)
• Как да изберем мото екипировка? (2017-09-29 11:48:07)
• Билки и хранителни добавки помагат срещу диабет тип 2 (2017-08-16 23:14:13)
• Посрещнете клиентите си в офис, изчистен до блясък (2017-08-07 20:08:25)
• Как да кажете „сбогом” на акнето? (2017-07-27 21:32:26)
• Декоративните мазилки - едно свежо и стилно решение за дома (2017-07-12 22:44:29)
• Пет типа рокли, които непременно трябва да притежавате (2017-07-12 20:24:59)

e-Plovdiv.com - Тел.: 032 26 00 96

Обратно | Начало